Mindfulness, medveten närvaro, är någonting som vi alla har förmåga till. Att vara medvetet närvarande innebär att använda våra sinnen för att bli medveten om vad som sker utanför vår kropp. Det innebär också att bli medveten om vad som sker inom oss. Vad vi känner i sinnet och kroppen samt vad vi tänker i just det ögonblicket, utan att låta tankarna och känslorna dra iväg med vår uppmärksamhet. Det innebär helt enkelt att vi är i nuet. Att vi upplever det som sker just nu, både inom oss och runt omkring oss.

Det låter som en självklarhet. Men det är det inte. En stor del av tiden är vi någon annanstans. I tanken i alla fall, på något som hänt tidigare eller som kanske kommer ske i framtiden. Det innebär också en del ältande och orostankar. Ingen är medvetet närvarande jämnt, men vi mår bra av att vara det lite då och då.

Det pågår mycket forskning inom mindfulnessområdet och vi lär oss mer om dess effekter hela tiden. Mindfulness kan användas inom många arenor, som till exempel hälso- och sjukvården, arbetslivet och skolan. 

Jag heter Lotta Larsson Kuzma och är instruktör i Mindfulness. Jag är sedan tidigare sjukgymnast och har även en master i hälsovetenskap. Mindfulness betyder mycket för mig i min personliga och själsliga utveckling och jag vill gärna sprida vidare effekter av det till andra.